Last Updated on 21 8 月, 2023 by Youi Shih
為了使身體健康、塑造迷人的外在，我們願意找時間去健身房揮灑汗水。但如果你沒有多餘的時間或金錢，該如何改善現狀呢？
自從開始閱讀心靈成長的相關書籍，我的生活有了些微的轉變。我沒有特別做什麼，但是我的身心狀態已經不如以往的充滿壓力與束縛。我沒有上健身房，但我在我的心裡開了一個小房間，作為個人的「健心房」。
心靈需要不斷的加油，無論身處哪個世代，每個時代都有各自的問題。你可能需要不斷的學習新知才不會被這個世代所淘汰，但是心不用隨波逐流。心只要永恆的保持在穩定的狀態，便可以度過難關，迎接生活中的各種挑戰。
序言
這是系列文章【 心的鍛鍊 】的最終章，若沒有看前面文章的人，建議先補完內容再往下閱讀喔。心想事成的練習固然重要，但在學習方法之前要先建立好扎實的概念，方法才會百分之百發揮。
- 心在流浪的那幾年・生命的改寫
- 心的鍛鍊｜第一篇《認識自己》
- 心的鍛鍊｜第二篇《弄懂心智的影響力》
- 心的鍛鍊｜第三篇《準備啟程》
- 心的鍛鍊｜第四篇《讓思想創造現實 1》
- 心的鍛鍊｜第五篇《讓思想創造現實 Step 2,3》
步驟四：確立目標
透過建構新的神經迴路來改變大腦，它可以改善調整情緒的能力、人體的心率與血壓、增強同理心與社會連結、使人變得更樂觀。這個訓練改變了我對自己和對世界的看法，從而改變了一切。
最後一個步驟具有無比的威力，它能帶給你任何你想要的東西。但也因為它的力量強大，所以它同時也是危險的。（作者的故事完全是人生大起大落的典範，有興趣的人可以自己去看書喔。）
你想要的東西不一定是對你和他人最有利的東西，你必須先打開你的心胸去了解「你想要什麼」然後才運用這一個方法。如果你不知道自己要什麼就去追求你認為你想要的東西，最後得到的將是你不想要的東西。—— 截自書中
關於「心想事成」的魔法，打開心胸是最重要的。因為當你能夠開始用愛去面對他人，看待事情的方式會不同於以往。把心打開後，就是確立目標的時候了。
這個方法是最簡單，也是全部的練習中最讓人興奮的——我們要來觀想每個目標成真的樣子。
你要能真的看見自己的成功，妳才會真的成功。
就像，造就一個偉大的魔術師的重要因素是魔術師要相信自己的魔力，觀眾才會相信他。你必須真的相信，這才是最重要的。而讓自己相信的方法，就是不間斷的讓自己去想像那些畫面。
告訴我，你這一生最想要什麼？
當露絲問了小男孩他想要什麼，他首先是列出了很多東西，接著說——我想要的東西有很多，當我擁有這些東西之後，我才會感覺到快樂，而我最想要的就是這個——快樂。
快樂。除了小男孩，我想這也是所有人都在追求的。所以設立目標的時候，除了思考一下你想要實現什麼願望，更要寫下你想成為怎麼樣的人？什麼事情能使你快樂？
【 具體方法 】
你可以有兩個方式在腦中觀想自己。一種方式是像看電視那樣看到你自己；另一種方式是用你自己的眼睛去看外界。舉例，你想要擁有一百萬元。我要你用「你已經有了這一百萬元」的眼光去看世界，你看到的是什麼樣的世界？想像你已經擁有你想要的金錢，你們看到什麼？
希望的力量很微薄，別拿來作為「實現夢想」的詞。
我並不知道事情何時會發生、怎麼發生，但我「知道」它會發生，它便會發生。因為在我心中，我已經先實現目標了。雖然並不是所有事情都能按照我們希望的那樣發生，但是該發生的一定會發生。（看我的故事來應證這個方法有多麽..，我不想用神奇來形容，但一切真的太巧合了。）
許多人常在設立目標的時候，用了「我希望、我想、我要」的詞，在實現夢想的這條路上，這類的用詞通常沒辦法使你走得遠。原因為，它聽起來很遙不可及，也無法讓你想像畫面。如果改成「我知道」，便能使你更有自信，且更相信它一定會成真。透過下面的練習，你們都可以看見、感受自己實現目標後的模樣。
- 做完前三個練習之後，繼續專注呼吸、屏除雜念一陣子。
- 現在觀想你的目標或願望，看到自己實現它。（觀想時一面緩緩吸氣、吐氣。）
- 感受你達成目標的正面情緒，體驗自己「使一個意念成為事實」的美好感覺。
- 一但看到你已經達成目標並產生正面的感覺後，這時再開始細微的觀想。（你用什麼方式看到？你在什麼地方？他人對你的反應如何？妳穿什麼衣服？周遭的味道是什麼？摸東西的觸感？盡量將影像觀察得更仔細。）
- 每天重複練習一至兩次，或更多，每次觀想 10 至 30 分鐘。每一次開始都先觀想你的目標已經達成，體會那種喜悅的感覺，然後一次比一次觀想的更入微。（剛開始時影像會比較模糊，但透過不斷練習，它會越趨清晰。）
每次練習時，你會發現當你的目標在你的潛意識心態中越來越清楚。你也許會對你的發現和你如何達成目標感到驚訝，但重要的是目標，不是如何達成。
切記，只觀想自己想要的東西，不能想不要的東西。大腦的運作很神奇，它設定什麼目標，它就看到什麼。好比，當妳決定要買某種車時，突然間走到哪裡都會看到這種車。試想，是你的目標使這種車神奇的出現？還是你的大腦集中注意力，使你終於在路上開始看得見（關注）它們？
有明確的目標，願景才能實現。
露絲最後的叮嚀：「有些東西需要花更長的時間才會實現，有時候他也未必和你期待的完全一樣，但我向你保證，你寫在清單上的每ㄧ項，你用你的心去感知，你在腦中觀想的一切，如果你真的相信，如果你很努力去做，他都會實現。你必須先看到他，然後去追求他。你不能光是坐在房間等，你必須用功讀書得到好成績，然後去讀醫學院，然後學習如何做個好醫師。你會神奇地將它吸引過來，成為你想成就的那個人。」——截自書中
關於心想事成的誤解，並不是什麼都不做，美好的事就會從天而降。反之，心想事成的運作模式為，當你開始想了、你行動了、你開始對身邊的人問問題了、你開始向外索求資源與幫助的時候，這時候，全宇宙都會幫助你實現的，因為他們全都被你吸引而來了。
所以，心想事成並不是口號。它聽起來像魔法，但它真真實實的是由自己的思緒、採取行動之後所產生的結果。
心的羅盤
在目標實現之後，也許你會忘了要持續做這項練習。久了，你開始再度遇到困難，你忘了怎麼樣才能讓生活變得更好，你開始對生活又充滿各種情緒。這時候，請不要忘記放鬆你的身體、專注呼吸、打開你的心胸，心會再一次為你指出方向。
—全系列終—
尾聲
從開始決定要寫這一系列文章之後，我把兩本影響我很深的書都重看了一遍。除了拾起了很多遺忘的觀點，也又再一次深深的檢視自己。我並不曉得這個系列能夠寫出七篇的篇幅來，但每一篇都是自己的真實體悟。無論是蘇格拉底或是露絲，於我而言他們都一樣，他們的教導也都是在談論同一件事——鍛鍊心靈。
希望你們喜歡這次的系列文章，以後會再跟你們聊更多關於心靈加油的相關知識與故事。
好書推薦區
看這本書的特點就是會隨著作者一起跟老師上課，對話式的內容讓你身歷其境。本系列文章只是書中精華擷取，如果對心的魔法有興趣的人，歡迎直接買書來做更完整的體驗！
〖 我想看這本書 〗你的心，是最強大的魔法｜深夜加油站遇見蘇格拉底
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